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Proteine in polvere

Proteine in polvere per il tuo allenamento

Per la tua forma fisica è importante fornire al tuo corpo tutte le sostanze nutritive e gli aminoacidi di cui ha bisogno. Le proteine sono fondamentali soprattutto per la crescita muscolare. Spesso gli sportivi non assumono una quantità sufficiente di proteine attraverso l'alimentazione: con un frullato proteico puoi assumere fino a 30 g di proteine in una sola volta, aiutando così il tuo corpo a sviluppare la massa muscolare. Oggi esiste una grande varietà di proteine in polvere. Al momento dell'acquisto, assicurati che la polvere proteica contenga il minor numero possibile di additivi e che le proteine provengano da fonti di alta qualità. Cerchi una polvere proteica vegana della migliore qualità? La troverai anche nel nostro assortimento!

Domande frequenti sulle proteine del siero di latte e sulle fonti proteiche vegane

La Società tedesca per l'alimentazione (DGE) raccomanda alle persone di età compresa tra i 19 e i 65 anni un apporto di 0,8 g di proteine per ogni chilo di peso corporeo. Se pesi 100 kg, il tuo fabbisogno proteico è quindi di 80 g. Grazie ai frullati proteici puoi assumere fino a 30 g di proteine in più rispetto alla tua dieta abituale.

Le proteine del siero di latte contengono una quantità particolarmente elevata di L-leucina. Si tratta di un amminoacido che fa parte dei BCAA. Questi ultimi rappresentano una fonte proteica ideale per gli sportivi. Altre proteine in polvere si basano sulla caseina, che ha un valore biologico inferiore e contiene meno BCAA. Per questo motivo, le proteine del siero di latte sono particolarmente indicate per favorire la crescita muscolare.

Il modo migliore per preparare le proteine in polvere è con il latte. Puoi scegliere il latte di origine animale, ma anche optare per alternative vegetali. Se vuoi ridurre l'apporto calorico, puoi preparare il tuo frullato proteico anche con l'acqua. Per il dosaggio esatto, consulta le istruzioni del produttore.

È consigliabile consumare il frullato proteico dopo l'allenamento. L'ideale è berlo 15–45 minuti dopo la fine dell'allenamento. In questo modo, le proteine aiutano il corpo e i muscoli a rigenerarsi. Gli aminoacidi in esso contenuti stimolano inoltre la crescita muscolare.

Perché le proteine sono importanti per la crescita muscolare?

Le proteine sono essenziali per il tuo corpo. Fungono da fonte di energia e sono responsabili della costruzione dei muscoli e delle cellule. Ecco perché sono così importanti, soprattutto per te che sei uno sportivo. Quando alleni i muscoli, il tuo corpo ha bisogno di proteine a sufficienza per la crescita muscolare. Se invece assumi troppo poche proteine, i tuoi muscoli si atrofizzano. Molte persone, tuttavia, non riescono a coprire il loro fabbisogno proteico attraverso l'alimentazione. Fonti proteiche sono ad esempio i latticini, la carne e il pesce. Con una dieta vegana, assumi proteine ad esempio attraverso i legumi. Se desideri aumentare la massa muscolare, l'apporto proteico attraverso l'alimentazione potrebbe non essere sufficiente per ottenere risultati ottimali. Per questo motivo ti offriamo diverse proteine in polvere vegane. Sono completamente vegetali e forniscono al tuo corpo una quantità sufficiente di proteine. Si tratta, ad esempio, di proteine del riso o dei piselli.

Le migliori proteine in polvere per il tuo allenamento

Se stai cercando una proteina in polvere, ti imbatterai presto nella Whey Protein, famosa e apprezzata in tutto il mondo. La Gold Standard 100 % Whey Protein è addirittura la proteina in polvere più venduta al mondo. Da noi puoi acquistarla in diverse confezioni e gusti, tra cui Cookies & Cream, Caramel, Vanilla Ice Cream e molti altri. Il contenuto proteico è di 24 g per porzione. Inoltre, la polvere è particolarmente povera di zuccheri e grassi. Puoi quindi consumare il frullato proteico anche durante una dieta. Se segui una dieta vegana, ti consigliamo il MyProtein MyVegan Protein Blend. Ti offre 22 g di proteine per porzione e ha solo 110 calorie. Le proteine per i frullati provengono da piselli e fagioli. MyVegan punta inoltre su un imballaggio sostenibile.

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