GHD – Allenamento per la catena dorsale

La nostra attrezzatura GHD (Glute Ham Developer and Roller) è progettata per rafforzare efficacemente l'intera catena muscolare posteriore, inclusi glutei, muscoli posteriori della coscia e parte bassa della schiena, ma anche la stabilità del core trae beneficio da questo allenamento.

Un GHD può essere utilizzato per vari esercizi: i classici glute-ham raise, le estensioni della schiena o persino i sit-up GHD. Con il rullo per glute-ham, è possibile eseguire anche addominali e curl per i muscoli posteriori della coscia.

Perché un GHD ha senso

Come parte del Attrezzatura da palestra I GHD sono uno strumento prezioso se si desidera integrare specificamente l'allenamento per allenare i muscoli posteriori della coscia e stabilizzare i muscoli del core. Rafforzare la catena posteriore è fondamentale per ridurre potenziali squilibri muscolari e migliorare la resilienza durante squat, stacchi da terra o sprint.