Omega 3 per persone attive

Gli acidi grassi Omega-3 sono nutrienti essenziali che il corpo non può produrre da solo e devono quindi essere assunti attraverso l'alimentazione o, in alternativa, tramite integratori specifici. Nel nostro assortimento troverai capsule di olio di pesce classiche, oli di alghe vegani e pratiche combinazioni in set che uniscono Omega 3 ad altri integratori alimentari.

Perché Omega 3 è importante nello sport

Nel Functional Fitness, sollevamento pesi o altri sport intensi, si richiede molto ai muscoli, alle articolazioni e al sistema cardiovascolare – gli acidi grassi Omega-3 possono supportare il tuo corpo, poiché sono coinvolti in vari processi metabolici rilevanti e contribuiscono a una normale funzione cardiaca e cerebrale. Anche per la rigenerazione generale dopo l'allenamento e per la capacità di prestazione a lungo termine, gli integratori di Omega-3 possono essere un'aggiunta utile.Non da ultimo, l'apporto di Omega-3 in molte diete occidentali è considerato piuttosto basso.

FAQ – Domande Frequenti sugli Omega 3

Gli alimenti sono sufficienti da soli?

Una dieta equilibrata è la base, ma molte persone mangiano raramente pesce di mare grasso. Due porzioni di pesce di mare grasso a settimana forniscono solitamente una quantità significativa di EPA e DHA. Calcolato su base giornaliera, a seconda del tipo di pesce, ciò equivale a circa 250–500 mg. Fonti vegetali come semi di lino, chia o noci contengono ALA, che il corpo trasforma in EPA e DHA solo in misura limitata. Chi mangia raramente pesce, segue una dieta vegana o pratica sport con alti volumi di allenamento, spesso ricorre a integratori di Omega-3 per garantire l'apporto.

Quali forme di Omega 3 sono particolarmente rilevanti?

EPA e DHA sono gli acidi grassi Omega-3 marini bioattivi. Sono componenti delle membrane cellulari e partecipano ai processi di regolazione.ALA è il precursore vegetale che viene convertito solo in piccole quantità in EPA e DHA. Nei supplementi sono presenti diverse forme di trasporto:

• Trigliceridi (forma naturale), buona tollerabilità e scelta comune
• Etilesteri, tecnicamente concentrabili, ideali da assumere con un pasto ricco di grassi
• Fosfolipidi, ad esempio in alcuni oli marini, legati a EPA/DHA ai fosfolipidi

Più importante della forma è nella vita quotidiana quanto EPA+DHA viene effettivamente assorbito per porzione giornaliera, quanto bene lo tolleri e se la qualità è buona.

Come riconosco un buon Omega 3?

La qualità si manifesta, tra l'altro, nell'origine delle materie prime, nell'analisi dei metalli pesanti, nella forma di trasporto utilizzata e in un contenuto trasparente di EPA/DHA per porzione giornaliera.

Esistono alternative vegane all'olio di pesce?

Sì.L'olio di alghe fornisce EPA e DHA direttamente dalle microalghe, quindi gli stessi acidi grassi bioattivi dell'olio di pesce. Vantaggi:

• Vegano e adatto per una dieta senza pesce
• Apporto pianificabile di EPA/DHA senza fase di conversione
• Possibile coltivazione delle microalghe rispettosa delle risorse

Come e quando dovrei assumere Omega 3?

Con un pasto principale che contenga un po' di grasso, l'assorbimento è facilitato. Puoi dividere quantità giornaliere maggiori in due pasti. Per gli effetti dell'allenamento, la regolarità è più importante del momento prima o dopo l'allenamento. Chi è sensibile dovrebbe iniziare con un dosaggio più basso e aumentare la quantità lentamente.

I nostri integratori per il tuo benessere

Gli acidi grassi Omega-3 sono coinvolti in vari processi metabolici e supportano una base equilibrata, che può essere utile nell'allenamento e nella vita quotidiana.

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