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Proteine in polvere

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Proteinpulver für deine Fitness

Für deine Fitness ist es wichtig, dass du deinen Körper mit allen Nährstoffen und Aminosäuren versorgst, die er benötigt. Für den Muskelaufbau sind insbesondere Proteine entscheidend. Oftmals nehmen Sportler nicht ausreichend viel Eiwei süber die Nahrung zu sich: Mit einem Proteinshake nimmst du bis zu 30 g Protein auf einmal zu dir und unterstützt deinen Körper damit beim Muskelaufbau. Es gibt inzwischen eine grosse Vielfalt an Proteinpulvern. Beim Kauf solltest du darauf achten, dass das Eiweisspulver möglichst wenig Zusatzstoffe enthält und das Protein aus hochwertigen Eiweissquellen gewonnen wird. Du suchst ein veganes Proteinpulver in bester Qualität? Auch das findest du in unserem Sortiment!

Häufige Fragen zu Whey Protein und veganen Proteinquellen

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Menschen zwischen 19 und 65 Jahren die Einnahme von 0,8 g Protein pro Kilo Körpergewicht. Wiegst du 100 kg, dann liegt dein Proteinbedarf also bei 80 g. Mit Protein Shakes gelingt es dir, bis zu 30 g Protein zusätzlich zu deiner Nahrung aufzunehmen. 

Whey-Protein enthält besonders viel L-Leucin. Dabei handelt es sich um eine Aminosäure, die zu den BCAAs zählt. Diese sind für Sportler eine ideale Eiweissquelle. Andere Proteinpulver setzen auf Casein. Dieses hat eine niedrigere biologische Wertigkeit und enthält weniger BCAAs. Deshalb ist Whey Protein besonders gut zur Unterstützung des Muskelaufbaus geeignet. 

Du bereitest dein Proteinpulver am besten mit Milch zu. Dafür kannst du zu tierischer Milch greifen, aber auch auf pflanzliche Alternativen setzen. Möchtest du Kalorien sparen, dann kannst du deinen Proteinshake auch mit Wasser zubereiten. Die genaue Dosierung entnimmst du der Anleitung des jeweiligen Herstellers. 

Am besten nimmst du deinen Proteinshake nach dem Training zu dir. Idealerweise trinkst du ihn 15–45 Minuten nach dem Ende deines Work-outs. Dadurch unterstützen die Proteine deinen Körper und deine Muskeln bei der Regeneration. Die enthaltenen Aminosäuren stimulieren ausserdem den Muskelaufbau. 

Wieso sind Proteine wichtig für den Muskelaufbau?

Proteine sind für deinen Körper essenziell. Sie dienen als Energielieferanten und sind für den Muskel- und Zellaufbau zuständig. Deshalb sind sie insbesondere für dich als Sportler so wichtig. Trainierst du deine Muskeln, dann benötigt dein Körper für den Muskelaufbau ausreichend Proteine. Nimmst du zu wenig Eiweiss zu dir, dann bauen sich deine Muskeln hingegen ab. Viele Menschen schaffen es jedoch nicht, ihren Proteinbedarf über die Nahrung zu decken. Proteinquellen sind etwa Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Bei einer veganen Ernährung nimmst du Proteine z.B. über Hülsenfrüchte zu dir. Möchtest du Muskeln aufbauen, dann wird die Proteinaufnahme über die Nahrung möglicherweise nicht ausreichen für optimale Resultate. Wir bieten dir deshalb verschiedene vegane Proteinpulver an. Sie sind komplett pflanzlich und versorgen deinen Körper dabei mit ausreichend Proteinen. Dabei handelt es sich etwa um Reisprotein oder Erbsenprotein. 

Die besten Proteinpulver für dein Training

Schaust du dich nach einem Eiweisspulver um, dann stösst du schnell auf das weltweit bekannte und beliebte Whey Protein. Das Gold Standard 100 % Whey Protein ist sogar das meistverkaufte Proteinpulver der Welt. Du kannst dieses bei uns in den verschiedensten Grössen und Geschmacksrichtungen kaufen. Dazu zählen unter anderem Cookies & Cream, Caramel, Vanilla Ice Cream und viele mehr. Der Proteingehalt liegt bei 24 g pro Portion. Dabei ist das Pulver besonders zucker- und fettarm. Du kannst den Proteinshake somit auch während einer Diät zu dir nehmen. Ernährst du dich vegan, dann empfehlen wir dir das MyProtein MyVegan Protein Blend. Es bietet dir 22 g Protein pro Portion und hat dabei lediglich 110 Kalorien. Das Protein für die Shakes wird aus Erbsen und Bohnen bezogen. MyVegan setzt ausserdem auf eine nachhaltige Verpackung. 

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