Minerali per Fitness e Salute

I minerali sono micronutrienti essenziali che il corpo non può produrre da solo e che devono quindi essere assunti attraverso l'alimentazione o integratori specifici. In questa categoria troverai diversi prodotti a base di minerali, nonché varianti speciali per bambini, in modo da soddisfare diverse esigenze e fasi della vita.

Perché i minerali sono importanti

I minerali svolgono molteplici funzioni: partecipano al metabolismo energetico, supportano la funzione muscolare, contribuiscono all'equilibrio elettrolitico, sono rilevanti per il trasporto dell'ossigeno nel sangue e giocano un ruolo nel sistema immunitario. Soprattutto nello sport, grandi quantità di minerali vengono eliminate attraverso la sudorazione. Chi si allena intensamente dovrebbe quindi prestare particolare attenzione a un apporto equilibrato per supportare a lungo termine la performance e la rigenerazione.

Panoramica dei minerali essenziali

• Magnesio – contribuisce alla normale funzione muscolare, alla produzione di energia e all'equilibrio elettrolitico
• Calcio – importante per ossa, denti e contrazione muscolare
• Ferro – supporta il trasporto dell'ossigeno e la formazione dei globuli rossi
• Iodio – necessario per la produzione di ormoni tiroidei e il metabolismo energetico
• Zinco – coinvolto nel sistema immunitario, nella pelle, nei capelli e nelle unghie
• Selenio – protegge le cellule dallo stress ossidativo e contribuisce alla funzione tiroidea
• Cromo – supporta il metabolismo dei macronutrienti e contribuisce al mantenimento di livelli normali di zucchero nel sangue

FAQ – Domande frequenti sui minerali

Perché i minerali sono particolarmente importanti nello sport?

Durante allenamenti intensi, il corpo perde non solo liquidi ma anche minerali come magnesio, sodio, potassio o zinco.Un apporto insufficiente può influire negativamente sulla rigenerazione, sulla normale funzione muscolare e sulle prestazioni generali. Per questo motivo, molti atleti ricorrono a integratori mirati per compensare queste perdite.

Dovrei assumere minerali ogni giorno?

I minerali funzionano meglio quando vengono assunti regolarmente. Il corpo può immagazzinare la maggior parte dei minerali solo in quantità limitate, quindi è utile un apporto continuo attraverso l'alimentazione e, facoltativamente, integratori. Quali minerali siano particolarmente rilevanti dipende dal carico di allenamento, dall'alimentazione e da fattori individuali.

Ci sono differenze tra macroelementi e oligoelementi?

Sì. I macroelementi come calcio, magnesio o potassio sono necessari in quantità maggiori, mentre gli oligoelementi come ferro, zinco, selenio o cromo devono essere assunti in quantità molto piccole, ma comunque regolarmente.Entrambi i gruppi sono ugualmente importanti per la funzione dei muscoli, il metabolismo e il sistema immunitario.

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