Tavole inclinate: versatili ausili per l'allenamento per mobilità, stabilità e squat più profondi

Le slant board e i wedge per squat sono strumenti preziosi per l'allenamento funzionale, il sollevamento pesi o gli allenamenti di mobilità. Sollevando i talloni, migliorano la mobilità di caviglie e fianchi, consentendo uno squat più pulito e profondo con una postura stabile. Che tu stia perfezionando la tecnica, sviluppando la mobilità o abbia bisogno di supporto durante l'allenamento delle gambe, le slant board miglioreranno i tuoi schemi di movimento.

Allenamento mirato con diverse varianti di inclinazione

In questa categoria troverete vari tipi di tavole inclinate e cunei: dalle tavole regolabili in legno ai robusti cunei in acciaio, fino ai leggeri blocchi di sughero per esercizi di mobilità. Questo garantisce che sia gli atleti ambiziosi che i principianti, così come i fisioterapisti, trovino il prodotto giusto per le loro esigenze.

Vantaggi in sintesi

• Ottimizza gli esercizi, ad esempio gli squat: La posizione elevata dei talloni favorisce una postura più eretta e riduce lo sforzo sulla parte bassa della schiena.
• Maggiore mobilità: Favorisce lo stretching di polpacci, cosce e caviglie.
• Versatilità: Adatto per squat, stretching, sollevamento polpacci, squat divisi o esercizi di mobilità
• stabilità &Bilancia: Migliora l'equilibrio e la tensione corporea, ideale anche per l'allenamento ATG o yoga.
• riabilitazione && Prevenzione: Ideale dopo infortuni e per persone con mobilità ridotta.
• Supporto agli anziani: Consente un allenamento delicato sulle articolazioni per promuovere la mobilità e la forza muscolare

Tavole inclinate nell'allenamento funzionale

Le slant board sono uno strumento compatto ma altamente efficace per ottimizzare l'esecuzione dei movimenti. Promuovono la corretta tecnica di squat, supportano l'attivazione mirata dei quadricipiti e aiutano a lavorare in modo specifico su diversi gruppi muscolari. Per gli atleti CrossFit e i sollevatori di pesi, possono quindi diventare parte integrante dell'allenamento di tecnica e mobilità.

FAQ – Domande frequenti sulle tavole inclinate

Qual è la differenza tra una slant board e i wedge per squat?

UN Tavola inclinata è una superficie inclinata continua su cui poggiano entrambi i piedi ed è particolarmente adatta per esercizi di mobilità, stretching ed esercizi tecnici di base. Squat Wedges Di solito sono costituiti da due cunei individuali e offrono maggiore flessibilità nella larghezza della posizione: ideali per regolare in modo specifico gli squat e anche per posizionare i talloni leggermente sollevati in altri esercizi come gli affondi.

In che modo le tavole inclinate possono favorire il comfort e la tecnica di movimento nella zona del ginocchio?

La posizione rialzata dei talloni allevia lo stress su ginocchia e caviglie, rafforzando in modo specifico i muscoli circostanti. Questo può rendere il movimento più confortevole, migliorare la tecnica e rendere l'allenamento più piacevole.

Quali esercizi posso fare sulla tavola inclinata?

Tra gli esercizi più comuni ci sono gli squat con i talloni sollevati, i sollevamenti dei polpacci, i Jefferson curl, gli squat ATG, gli esercizi di stretching per polpacci e muscoli posteriori della coscia, nonché gli esercizi di mobilità per caviglie e fianchi.

Quali angoli di inclinazione sono più adatti?

Gli angoli di 15-30 gradi sono i più gettonati. Un angolo più accentuato intensifica lo stretching e la concentrazione sulla tecnica, mentre angoli più superficiali sono più versatili.