Mobilità & Recupero – Mobilità e Rigenerazione per la tua Performance

Un allenamento efficace non termina con l'ultimo set. Senza un recupero mirato e un allenamento di mobilità, non puoi raggiungere le tue migliori prestazioni. Esercizi di mobilità migliorano l'ampiezza del movimento, promuovono articolazioni sane e possono contribuire alla prevenzione degli infortuni. La rigenerazione  assicura che muscoli, tendini, fasce e anche la pelle si riprendano prima di essere nuovamente sollecitati. L'interazione di entrambi gli ambiti aumenta la tua capacità di prestazione – nell'allenamento e nella vita quotidiana. E questa categoria ti offre tutto ciò di cui hai bisogno: dalle bande di resistenza e foam roller alle palle da massaggio e slant board fino all'attrezzatura per yoga, cura delle mani e bagni di ghiaccio.

Così supporti il tuo recupero, migliori la tua mobilità e crei le basi per progressi costanti nell'allenamento.

Strumenti per la tua mobilità e recupero

La nostra gamma comprende una varietà di strumenti che rispondono a diverse esigenze specifiche. Tra questi:

• Foam Roller &e dispositivi per massaggi: Ideali per l'auto-massaggio miofasciale, per alleviare le tensioni e favorire la circolazione sanguigna.
• Palline da massaggio &e strumenti per trigger point: Per il rilassamento muscolare mirato e il lavoro preciso su punti di tensione.
• Fasce elastiche: Strumenti di allenamento versatili per l'attivazione, la stabilizzazione e la mobilizzazione della muscolatura.
• Tappetini da yoga, blocchi &e cinghie: Per maggiore equilibrio, flessibilità e una postura corretta.
• Slant Boards &e cunei: Supportano squat corretti e la mobilità di caviglie e fianchi.
• Bagni di ghiaccio: La crioterapia può accelerare la rigenerazione muscolare.
• Dispositivi di inversione: per l'allungamento e il sollievo della colonna vertebrale.
• Cura delle mani &e del corpo: protezione e rigenerazione per la pelle e i muscoli dopo l'allenamento.

Rigenerazione attiva – Movimento invece di pausa

La rigenerazione attiva significa mantenere il corpo in movimento senza sovraccaricarlo. Attraverso attività leggere come cardio leggero, flussi di mobilità o stretching, si favorisce la circolazione sanguigna, si eliminano più rapidamente i prodotti di scarto del metabolismo e i muscoli rimangono elastici. In questo modo, il tempo di recupero si riduce e sei pronto prima per la tua prossima sessione di allenamento.

Movimenti leggeri come esercizi di mobilità, yoga, passeggiate o remate leggere sono modi ideali per integrare il recupero attivo nella vita quotidiana.Anche il foam rolling mirato e l'auto-massaggio con strumenti trigger e coltelli per fasce possono aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare al contempo la qualità del movimento.

Recupero attraverso una cura mirata della pelle e del corpo

Nel sollevamento pesi e nel functional training, le mani sono sottoposte a forte stress – a causa del gesso, dell'attrito e dell'elevata pressione di presa. Una cura mirata è quindi indispensabile per evitare calli, crepe e indurimenti e, se già presenti, per supportare la guarigione.

Con raspe, lime o pietra pomice è possibile rimuovere i calli in eccesso, prima che possano rompersi. Balsami nutrienti mantengono la pelle morbida ed elastica, in modo che rimanga resistente senza perdere in resistenza. 

Troverai anche creme riscaldanti e rinfrescanti che possono favorire il rilassamento e il recupero muscolare.

FAQ – Domande Frequenti su Mobilità & Recupero

Quanto spesso dovrei fare allenamento di mobilità?

La regolarità è fondamentale. Già 10-15 minuti al giorno – ad esempio dopo l'allenamento o come sessione a sé stante – possono migliorare sensibilmente la tua mobilità e prestazione.

Qual è la differenza tra mobilità e flessibilità?

La flessibilità descrive quanto un muscolo può essere allungato. La mobilità, invece, include anche il controllo su questo movimento – quindi la mobilità attiva in un'articolazione. Entrambi si completano idealmente per il movimento funzionale e la prevenzione degli infortuni.

Come posso integrare la rigenerazione nel mio piano di allenamento?

Pianifica giorni di riposo regolari e utilizza strumenti come dispositivi per massaggi, foam roller o bagni di ghiaccio.Anche lo yoga e un leggero allenamento di mobilità nei giorni di allenamento e di riposo favoriscono la rigenerazione attiva e mantengono il tuo sistema nervoso in equilibrio. È consigliabile riscaldarsi prima dell'allenamento con esercizi di mobilità leggeri e posticipare lo stretching statico al periodo dopo lo sport.

Conclusione: Rimanere flessibili, rigenerarsi più velocemente

La Mobilità & il Recupero non sono solo un'aggiunta all'allenamento – sono fondamentali per le prestazioni, la salute e il benessere nello sport e nella vita quotidiana. Con gli strumenti giusti, crei un setup che ti rende più flessibile, può prevenire infortuni e completa in modo sensato la tua routine. Che tu stia iniziando o lavorando quotidianamente per la tua migliore prestazione: investi nella tua rigenerazione – e dai al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno per poter ripartire.