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Poudre de protéines

Poudre de protéines pour ta forme physique

Pour ta forme, il est important d’apporter à ton corps tous les nutriments et acides aminés dont il a besoin. Pour développer la masse musculaire, les protéines sont particulièrement essentielles. Souvent, les sportifs ne consomment pas suffisamment de protéines via l’alimentation : avec un shake protéiné, tu absorbes jusqu’à 30 g de protéines en une seule fois et tu aides ainsi ton corps à développer tes muscles. Il existe aujourd’hui une grande variété de poudres protéinées. Lors de l’achat, veille à ce que la poudre protéinée contienne le moins d’additifs possible et que les protéines proviennent de sources protéiques de haute qualité. Tu cherches une poudre protéinée végane de qualité supérieure ? Tu la trouveras aussi dans notre assortiment !

Questions fréquentes sur la whey protéine et les sources de protéines véganes

La Société allemande de nutrition (DGE) recommande aux personnes âgées de 19 à 65 ans de consommer 0,8 g de protéines par kilo de poids corporel. Si tu pèses 100 kg, tes besoins en protéines sont donc de 80 g. Avec des shakes protéinés, tu peux ajouter jusqu’à 30 g de protéines à ton alimentation. 

La protéine whey contient particulièrement beaucoup de L-leucine. Il s'agit d'un acide aminé qui fait partie des BCAA. Ils constituent une source de protéines idéale pour les sportifs. D'autres poudres protéinées misent sur la caséine. Celle-ci a une valeur biologique plus faible et contient moins de BCAA. C'est pourquoi la protéine whey est particulièrement adaptée pour soutenir le développement musculaire. 

Il est préférable de préparer ta poudre de protéines avec du lait. Tu peux utiliser du lait animal, mais aussi opter pour des alternatives végétales. Si tu veux économiser des calories, tu peux aussi préparer ton shake protéiné avec de l’eau. Pour le dosage exact, consulte les instructions du fabricant concerné. 

Le mieux est de prendre ton shake protéiné après l’entraînement. Idéalement, bois-le 15–45 minutes après la fin de ta séance. Ainsi, les protéines soutiennent ton corps et tes muscles dans la récupération. Les acides aminés qu’il contient stimulent aussi le développement musculaire. 

Pourquoi les protéines sont-elles importantes pour la prise de muscle ?

Les protéines sont essentielles pour ton corps. Elles servent de source d’énergie et contribuent au développement des muscles et des cellules. C’est pourquoi elles sont particulièrement importantes pour toi en tant que sportif. Quand tu entraînes tes muscles, ton corps a besoin de suffisamment de protéines pour développer ta masse musculaire. Si tu ne consommes pas assez de protéines, tes muscles ont au contraire tendance à se dégrader. Cependant, beaucoup de personnes n’arrivent pas à couvrir leurs besoins en protéines uniquement par l’alimentation. Les sources de protéines incluent notamment les produits laitiers, la viande et le poisson. Dans le cadre d’une alimentation végane, tu consommes des protéines par exemple via les légumineuses. Si tu veux prendre du muscle, l’apport en protéines via l’alimentation peut ne pas suffire pour obtenir des résultats optimaux. C’est pourquoi nous te proposons différentes poudres de protéines véganes. Elles sont entièrement végétales et fournissent à ton corps suffisamment de protéines. Il peut s’agir par exemple de protéine de riz ou de protéine de pois. 

Les meilleures poudres de protéines pour ton entraînement

Si tu cherches une poudre de protéines, tu tombes vite sur la whey protein, connue et appréciée dans le monde entier. La Protéine whey Gold Standard 100 % est même la poudre de protéines la plus vendue au monde. Tu peux l’acheter chez nous dans les tailles et les saveurs les plus variées. Parmi elles, on trouve notamment Cookies & Cream, caramel, glace à la vanille et bien d’autres. La teneur en protéines est de 24 g par portion. La poudre est en plus particulièrement pauvre en sucre et en graisses. Tu peux donc aussi prendre ce shake protéiné pendant un régime. Si tu as une alimentation végane, nous te recommandons le Mélange de protéines MyProtein MyVegan. Il t’offre 22 g de protéines par portion pour seulement 110 calories. Les protéines pour les shakes proviennent de pois et de haricots. MyVegan mise en outre sur un emballage durable. 

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