GHD – Entraînement pour la chaîne dorsale

Notre appareil GHD (Glute Ham Developer and Roller) est conçu pour renforcer efficacement toute la chaîne postérieure. Cela inclut les fessiers, les ischio-jambiers et le bas du dos, mais la stabilité du tronc bénéficie également de cet entraînement.

Le GHD permet de réaliser divers mouvements : extensions classiques des fessiers et des ischio-jambiers, extensions du dos, ou encore redressements assis. Avec le rouleau pour fessiers et ischio-jambiers, il est également possible de faire des abdominaux avec rouleau et des flexions des ischio-jambiers.

Pourquoi un GHD est judicieux

Dans le cadre de Équipement de gym Les machines GHD sont un outil précieux pour compléter votre entraînement et cibler spécifiquement vos ischio-jambiers et stabiliser vos muscles du tronc. Le renforcement de la chaîne postérieure est essentiel pour réduire les déséquilibres musculaires potentiels et améliorer l'endurance lors des squats, des soulevés de terre ou des sprints.