Cordes à sauter lestées pour un entraînement intensif

Les cordes à sauter lestées sont une forme particulière de cordes à sauter, qui génèrent plus de résistance soit par des poids supplémentaires dans les poignées, soit par un câble plus épais et plus lourd. Par rapport aux cordes classiques ou aux cordes de vitesse, l'accent est mis ici non pas sur la vitesse maximale, mais sur l'endurance musculaire, la stimulation musculaire et une charge plus intense de l'ensemble du corps. En raison du câble plus lourd ou des poids dans les poignées, les avant-bras et les mains doivent travailler beaucoup plus. Cela rend les cordes lourdes particulièrement intéressantes pour le fitness fonctionnel, l'haltérophilie ou les mouvements d'escalade. De plus, les jambes, les épaules et le tronc sont sollicités.

Avantages et possibilités d'application

Une corde à sauter lestée est idéale pour combiner entraînement de force et d'endurance.Le poids supplémentaire sollicite davantage les muscles, améliore la force de préhension et améliore en même temps la condition physique. Quelques minutes avec une corde lourde peuvent faire monter le pouls et renforcer le haut du corps, en particulier les avant-bras. Les applications typiques vont de l'échauffement à des séances courtes et intensives, jusqu'à des entraînements complets. Dans les entraînements par intervalles, il est possible de combiner des séries courtes et intenses avec des pauses pour améliorer simultanément l'endurance musculaire et la technique. Selon le câble ou le poids choisi, l'accent peut être mis davantage sur la vitesse ou sur la force musculaire. 

Avec des cordes adaptées pour les cordes à sauter et d'autres accessoires pour cordes à sauter, l'entraînement peut être encore plus varié.

FAQ – Questions Fréquemment Posées sur les cordes à sauter avec poids

Quelle est la différence avec les cordes de vitesse ?

Alors que les cordes de vitesse sont conçues pour des doubles sauts rapides et des fréquences élevées, l'avantage des cordes lourdes réside dans la résistance supplémentaire. Elles sont moins adaptées à la vitesse, mais beaucoup plus pour l'endurance musculaire, le développement musculaire et une consommation calorique accrue.

Quelle est la différence de sensation entre les cordes avec poignées lourdes et celles avec câble lourd ?

Les poids dans les poignées sollicitent davantage les épaules et les avant-bras, tandis qu'un câble lourd génère plus de résistance globale et rend l'ensemble du mouvement plus intense. Ce qui convient le mieux dépend de l'objectif d'entraînement.

Comment ajuster la longueur de la corde à sauter ?

La bonne longueur est déterminée en se tenant au milieu de la corde et en tirant les poignées vers le haut.Ils devraient atteindre environ la hauteur des aisselles lorsqu'ils sont tendus. De nombreuses cordes à sauter avec poids peuvent être ajustées individuellement ou adaptées grâce à différents types de câbles.

À quelle fréquence faut-il s'entraîner avec une corde à sauter lourde ?

Pour les débutants, 2 à 3 courtes sessions par semaine suffisent, car la charge sur les épaules et les avant-bras est élevée. Les utilisateurs avancés peuvent intégrer des séances de Heavy-Rope plus souvent, mais doivent veiller à une récupération adéquate.

Polyvalence maximale grâce aux cordes à sauter avec poids

Notre sélection de cordes à sauter avec poids vous offre la possibilité d'amener votre échauffement et votre entraînement à un niveau supérieur. Grâce aux câbles interchangeables et aux poids supplémentaires, vous pouvez adapter parfaitement votre corde à vos objectifs.Avec d'autres accessoires et des produits complémentaires de la catégorie conditionnement ou les légères  cordes à sauter de vitesse, vous avez toutes les possibilités pour rendre votre entraînement varié et efficace.

Que ce soit pour la musculation, la technique ou l'endurance – les cordes à sauter avec poids sont le complément idéal pour votre programme de fitness.