Zughilfen – Unterstützung für starkes Training

Zughilfen sind ein Hilfsmittel für intensives Krafttraining und funktionelle Workouts. Sie unterstützen dich bei schweren Zugübungen wie Kreuzheben oder Rudern, wenn die Griffkraft zum limitierenden Faktor wird. Mit der richtigen Technik eingesetzt, helfen sie dir, mehr Gewicht zu bewegen und dich stärker auf die Zielmuskulatur zu konzentrieren – ohne dass die Hände vorzeitig ermüden.

Wann Zughilfen sinnvoll sind

Ob beim klassischen Langhanteltraining oder bei Zugbewegungen mit vielen Wiederholungen – Zughilfen kommen dann zum Einsatz, wenn die Griffkraft nachlässt, die trainierte Muskulatur aber noch Reserven hat. So kannst du deine Rücken- und Beinmuskulatur gezielt fordern, ohne dass der Griff zum limitierenden Faktor wird. Für viele Athleten gehören sie daher zur Grundausstattung.

Zughilfen richtig verwenden

Anfänger sollten zunächst ohne Zughilfen trainieren, um ihre natürliche Griffkraft aufzubauen. Sobald die Gewichte schwerer werden oder die Griffkraft nachlässt, kann ihr Einsatz sinnvoll sein.

Die Anwendung ist einfach, erfordert aber ein wenig Übung. Die Schlaufe wird ums Handgelenk gelegt und das freie Ende um die Hantelstange gewickelt. Durch leichtes Drehen der Stange zieht sich die Zughilfe fest – schon ist dein Griff stabil. Wichtig: Nutze Zughilfen nur bei schweren Sätzen oder Ermüdung, damit deine Griffkraft langfristig nicht vernachlässigt wird. Ergänzend lohnt sich das Training mit Griffkrafttrainern oder Fat Grips, um den Unterarmbereich weiter zu stärken.

Fazit

Zughilfen sind ein einfaches, aber effektives Tool für Athleten, die ihr Krafttraining optimieren möchten. Sie erhöhen die Trainingsintensität, unterstützen die Hände und sorgen für mehr Sicherheit bei schweren Lifts. In Kombination mit ergänzender Ausrüstung aus Support & Schutz bilden sie die perfekte Grundlage für kontinuierlichen Fortschritt im Training.