Hantelgriffe für funktionelles Training

Unsere Auswahl an Hantelgriffen bietet verschiedene Trainingsmöglichkeiten, wenn sie auf eine Langhantelstange aufgesteckt und mit Hantelscheiben kombiniert werden. Sie erweitern die Einsatzmöglichkeiten deiner Langhantel und ermöglichen, zusammen mit T Bars, Übungen wie Rudern, Drückbewegungen oder Core-Rotationen. Ob beim einarmigen Training mit einem Landmine Handle oder beim klassischen T-Bar-Rudern – diese Griffe bieten dir mehr Komfort, Sicherheit und Bewegungsfreiheit. Durch die ergonomischen Designs kannst du gezielt Rücken, Arme, Schultern oder Rumpf stärken, während du gleichzeitig deine Griffkraft verbesserst und muskulären Dysbalancen entgegenwirken kannst.

Das T-Bar-Rudern

Eine der beliebtesten Übungen mit Hantelgriffen ist das T-Bar-Rudern. Dafür platzierst du ein Ende der Langhantel sicher in einer Halterung, wie einer T Bar, oder Ecke, steckst den Griff auf das freie Ende der Stange und fixierst die Gewichtsscheiben darüber oder darunter. Stelle dich mit leicht gebeugten Knien über die Stange, greife den Hantelgriff mit beiden Händen und ziehe das Gewicht kontrolliert in Richtung deines Oberkörpers. Achte darauf, die Ellenbogen nah am Körper zu führen und die Schulterblätter bewusst zusammenzuziehen. Diese Übung kräftigt den oberen Rücken und sorgt für eine stabile Körpermitte, während du gleichzeitig deine Griffkraft verbesserst.

Fazit

Hantelgriffe sind eine einfache, aber wirkungsvolle Erweiterung für jede Langhantel – ideal, um dein Training dynamischer und funktioneller zu gestalten. Durch die verschiedenen Griffarten kannst du Bewegungen komfortabler ausführen, Muskulatur gezielter ansprechen und neue Trainingsreize setzen, ohne zusätzliches Equipment zu benötigen.

Als Teil des umfangreichen Sortiments im Bereich Hantelzubehör findest du neben Griffen auch ergänzende Tools, die dein Training sinnvoll ergänzen. So baust du dir Schritt für Schritt ein vielseitiges, leistungsstarkes Setup für dein Krafttraining auf.