Slant Boards – vielseitige Trainingshilfen für Mobilität, Stabilität und tiefere Squats

Slant Boards und Squat Wedges sind wertvolle Tools für dein Functional-Fitness-Training, Gewichtheben oder Mobility-Workouts. Durch die Erhöhung der Fersen verbessern sie die Beweglichkeit in Knöcheln und Hüften und ermöglichen eine saubere, tiefere Kniebeuge mit stabiler Körperhaltung. Egal, ob du an deiner Technik feilst, Mobilität aufbauen möchtest oder beim Beintraining Unterstützung brauchst – Slant Boards verbessern deine Bewegungsausführungen.

Gezieltes Training mit verschiedenen Slant-Varianten

In dieser Kategorie findest du verschiedene Varianten von Slant Boards und Keilen – von verstellbaren Holzboards über stabile Stahl-Wedges bis hin zu leichten Kork-Blöcken für Mobility-Übungen. Damit finden sowohl ambitionierte Athleten als auch Einsteiger oder Personen in der Physiotherapie das Richtige für sich.

Vorteile im Überblick

• Optimiert Übungen z. B. Kniebeugen: Erhöhte Fersenposition sorgt für eine aufrechtere Haltung und reduziert die Belastung auf den unteren Rücken
• Mehr Mobilität: Unterstützt die Dehnung von Waden, Oberschenkeln und Sprunggelenken
• Vielseitigkeit: Einsetzbar für Kniebeugen, Stretching, Calf Raises, Split Squats oder Mobility-Drills
• Stabilität & Balance: Verbessert Gleichgewicht und Körperspannung – ideal auch für ATG- oder Yoga-Training
• Rehabilitation & Prävention: Ideal nach Verletzungen und bei Mobilitätseinschränkungen
• Unterstützung im Alter: Ermöglicht gelenkschonendes Training zur Förderung von Beweglichkeit und Muskelkraft

Slant Boards im Functional Training

Slant Boards sind ein kompaktes, aber hochwirksames Tool, um deine Bewegungsausführung zu optimieren. Sie fördern eine saubere Technik bei Squats, unterstützen das gezielte Aktivieren des Quadrizeps und helfen, unterschiedliche Muskelbereiche gezielt anzusprechen. Für Cross-Fitness-Athleten und Gewichtheber können sie daher zu einem festen Bestandteil im Technik- und Mobilitätstraining werden.

FAQ – Häufige Fragen zu Slant Boards

Was ist der Unterschied zwischen einem Slant Board und Squat Wedges?

Ein Slant Board ist eine durchgehende schräge Fläche, auf der beide Füsse stehen und die sich besonders für Mobilität, Stretching und technische Grundübungen eignet. Squat Wedges bestehen meist aus zwei einzelnen Keilen und bieten mehr Flexibilität in der Standbreite – ideal, um Kniebeugen gezielt anzupassen und auch bei anderen Übungen, wie Lunges, die Fersen leicht erhöht zu positionieren.

Wie können Slant Boards Bewegungskomfort und Technik im Kniebereich unterstützen?

Durch die erhöhte Fersenposition werden Knie und Sprunggelenke entlastet, während die umgebende Muskulatur gezielt gestärkt wird. Dies kann die Bewegungsausführung angenehmer machen, die Technik verbessern und das Training komfortabler gestalten.

Welche Übungen kann ich auf dem Slant Board durchführen?

Beliebte Übungen sind Fersen-erhöhte Squats, Calf Raises, Jefferson Curls, ATG Split Squats, Dehnungen für Waden und Hamstrings sowie Mobilitätsübungen für Sprunggelenke und Hüfte.

Welche Neigungswinkel sind am sinnvollsten?

Beliebt sind 15–30 Grad. Ein stärkerer Winkel intensiviert Dehnung und Technikfokus, während flachere Varianten vielseitiger einsetzbar sind.