Aminosäuren für Leistung, Regeneration und Fokus

Aminosäuren bilden die Grundbausteine von Proteinen und sind für alle, die ihre Performance steigern und Muskulatur aufbauen wollen, unverzichtbar. Sie stellen dem Körper essenzielle Bausteine für den Aufbau und Erhalt von Muskulatur bereit, unterstützen die Erholung nach Belastung und spielen in zahlreichen Stoffwechsel- und Energieprozessen eine Rolle. In dieser Kategorie findest du ein breites Sortiment an Aminosäuren, die dich in verschiedenen Trainingsphasen begleiten und auch zu deinem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können.

Essenzielle Aminosäuren (EAAs) und verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA)

Essenzielle Aminosäuren (EAAs) sind jene, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Ernährung oder durch Supplements aufgenommen werden müssen. Sie sind grundlegend für die Bildung von Körperproteinen und damit für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe.

Zu den EAAs zählen Leucin, Isoleucin, Valin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Histidin. Eine Untergruppe davon sind die sogenannten BCAAs (Branched-Chain Amino Acids), bestehend aus Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Aminosäuren werden direkt in der Muskulatur verstoffwechselt und gelten als wichtige Bausteine für die Proteinbiosynthese. Während EAAs ein vollständiges Aminosäurenprofil liefern, konzentrieren sich BCAAs stärker auf die Versorgung der Muskulatur während intensiver Belastungen. Sie sind auch in einigen Pre-Workout-Formeln enthalten, in denen sie gezielt als Ergänzung vor oder während des Trainings eingesetzt werden.

Unterstützende Aminosäuren für Regeneration, Energie und mehr

Neben den essenziellen Aminosäuren spielen auch andere eine Rolle für Regeneration, Energiehaushalt und Stoffwechsel. Glutamin ist die im Körper am häufigsten vorkommende Aminosäure und wird nach intensiven Belastungen häufig ergänzend eingesetzt, da sie an zahlreichen Prozessen im Zellstoffwechsel beteiligt ist. Tryptophan dient als Vorstufe von Serotonin und Melatonin und wird im Zusammenhang mit Schlaf und Erholung genannt. Taurin kommt in nahezu allen Geweben vor und steht im Zusammenhang mit Zellschutz- und Stoffwechselprozessen. Tyrosin dient als Ausgangsstoff für Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin und kann somit in Phasen hoher geistiger Beanspruchung hilfreich sein. Auch Glycin ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen und wird im Zusammenhang mit Erholung und Schlafqualität häufig erwähnt. Ergänzend bietet die Kombination LP7 Aminosäuren eine speziell zusammengestellte Mischung essenzieller Aminosäuren, die in verschiedenen Stoffwechsel- und Regenerationsprozessen eine Rolle spielen. 

Wann Aminosäuren besonders sinnvoll sind

Aminosäuren werden je nach Art zu unterschiedlichen Zeitpunkten rund um das Training eingesetzt. BCAAs und EAAs werden oft vor oder während des Trainings konsumiert, um die Muskulatur mit schnell verfügbaren Bausteinen zu versorgen. Citrullin wird meist etwa 30–60 Minuten vor dem Workout eingenommen, da es als Vorstufe von Arginin die Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) unterstützen und somit die Durchblutung fördern könne. Glutamin wird häufig nach dem Training eingesetzt, während Tyrosin vor intensiven Einheiten beliebt ist, wenn mentale Leistungsfähigkeit gefragt ist. Tryptophan und Glycin eignen sich eher für die Abendstunden, da sie mit Entspannung und Schlafqualität in Verbindung gebracht werden. 

Fazit: Die passende Kombination für dein Ziel

Ob du deine Muskelproteinsynthese optimieren, die Regeneration beschleunigen oder deinen Fokus während des Trainings verbessern möchtest – Aminosäuren bieten vielseitige Möglichkeiten, dein Training gezielt zu unterstützen. In dieser Kategorie findest du sowohl reine Einzelaminosäuren als auch abgestimmte Mischungen und funktionale Kombinationen, die auf verschiedene Trainingsphasen und Bedürfnisse abgestimmt sind. Entdecke jetzt die Vielfalt unserer Aminosäurenprodukte und finde die passende Ergänzung für dein persönliches Ziel.