Mineralstoffe für Fitness und Gesundheit

Mineralstoffe sind essenzielle Mikronährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die deshalb über die Ernährung oder gezielte Ergänzungen aufgenommen werden müssen. In dieser Kategorie findest du verschiedene Mineralstoff-Produkte sowie spezielle Varianten für Kinder, sodass für unterschiedliche Bedürfnisse und Lebensphasen gesorgt ist.

Wofür Mineralstoffe wichtig sind

Mineralstoffe übernehmen vielfältige Aufgaben: Sie sind am Energiestoffwechsel beteiligt, unterstützen die Muskelfunktion, tragen zum Elektrolytgleichgewicht bei, sind für den Sauerstofftransport im Blut relevant und spielen eine Rolle im Immunsystem. Gerade im Sport werden durch Schwitzen grosse Mengen an Mineralstoffen ausgeschieden. Wer intensiv trainiert, sollte daher besonders auf eine ausgewogene Versorgung achten, um Leistungsfähigkeit und Regeneration langfristig zu unterstützen.

Wichtige Mineralstoffe im Überblick

• Magnesium – trägt zu einer normalen Muskelfunktion, Energiegewinnung und dem Elektrolytgleichgewicht bei
• Calcium – wichtig für Knochen, Zähne und Muskelkontraktion
• Eisen – unterstützt den Sauerstofftransport und die Bildung von roten Blutkörperchen
• Jod – notwendig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen und den Energiestoffwechsel
• Zink – beteiligt an Immunsystem, Haut, Haaren und Nägeln
• Selen – schützt Zellen vor oxidativem Stress und trägt zur Schilddrüsenfunktion bei
• Chrom – unterstützt den Stoffwechsel von Makronährstoffen und trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei

FAQ – Häufige Fragen zu Mineralstoffen

Warum sind Mineralstoffe im Sport besonders wichtig?

Bei intensiven Trainingseinheiten verliert der Körper neben Flüssigkeit auch Mineralstoffe wie Magnesium, Natrium, Kalium oder Zink. Eine unzureichende Versorgung kann sich negativ auf die Regeneration, die normale Muskelfunktion und die allgemeine Leistungsfähigkeit auswirken. Deshalb greifen viele Sportler auf gezielte Supplemente zurück, um diese Verluste auszugleichen.

Sollte ich Mineralstoffe täglich einnehmen?

Mineralstoffe wirken am besten, wenn sie regelmässig aufgenommen werden. Der Körper kann die meisten Mineralstoffe nur begrenzt speichern, daher ist eine kontinuierliche Versorgung über Ernährung und optional Supplemente sinnvoll. Welche Mineralstoffe im Einzelfall besonders relevant sind, hängt von Trainingspensum, Ernährung und individuellen Faktoren ab.

Gibt es Unterschiede zwischen Mengen- und Spurenelementen?

Ja. Mengenelemente wie Calcium, Magnesium oder Kalium werden in grösseren Mengen benötigt, während Spurenelemente wie Eisen, Zink, Selen oder Chrom nur in sehr kleinen Mengen, aber dennoch regelmässig zugeführt werden müssen. Beide Gruppen sind gleichermassen wichtig für die Funktion von Muskeln, Stoffwechsel und Immunsystem.

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