Hand- und Körperpflege für Functional Fitness, Gewichtheben und Gymnastik

Intensives Training hinterlässt Spuren – nicht nur in der Muskulatur, sondern auch auf der Haut, nämlich durch Schweiss, Chalk und ständige Reibung. Genau hier setzt unsere Auswahl an Hand- und Körperpflegeprodukten an: natürliche Formulierungen für saubere, geschmeidige Haut, praktische Helfer für die tägliche Pflege und wohltuende Produkte für die Regeneration. Spezielle Cremes mit kühlenden oder wärmenden Effekten helfen, die Muskulatur zu entspannen – perfekt nach langen Trainingstagen oder intensiven Wettkampfeinheiten.

Handpflege: Die richtige Routine für starke Hände

Wer intensiv trainiert, kennt das Problem: Schwielen, Hornhaut und Risse gehören fast schon dazu – müssen es aber nicht. Eine gezielte Handpflege-Routine sorgt dafür, dass deine Hände flexibel und belastbar bleiben, ohne an Widerstandsfähigkeit zu verlieren.

Entwickle eine Handpflege-Routine

1. Reinigung: Nach dem Training Hände gründlich waschen, Chalk und Schweiss entfernen.
2. Hornhaut entfernen: Mit Hobel, Feile oder Bimsstein überschüssige Hornhaut sanft entfernen – am besten, wenn die Haut leicht aufgeweicht ist.
3. Pflege: Anschliessend eine Handcreme oder einen Balsam auftragen, um Feuchtigkeit einzuschliessen und die Haut elastisch zu halten.

FAQ – Häufige Fragen

Wie oft sollte ich meine Hände pflegen?

Optimal ist eine tägliche Pflege, besonders nach Workouts mit viel Griffbelastung oder Chalk. Abends ist der beste Zeitpunkt, da sich die Haut über Nacht regeneriert.

Was hilft bei Rissen oder offenen Stellen an den Händen?

Die betroffene Stelle sollte gereinigt und mit einem pflegenden Balsam behandelt werden. Gönn deinen Händen bei offenen Stellen und rissiger Haut am besten auch eine Pause, sodass deine Haut vollständig regenerieren kann und wieder stabil wird, um erneutes Aufreissen zu vermeiden.

Wie unterscheiden sich Muskelpflege und klassische Hautpflege?

Muskelpflegeprodukte zielen auf eine Tiefenwirkung zur Entspannung beanspruchter Muskelpartien ab, während klassische Pflegeprodukte Haut und Oberfläche schützen und geschmeidig halten.

Welche Körperpflege-Produkte sind sinnvoll nach starkem Training mit viel Reibung und Schweiss?

Empfehlenswert sind sanfte Dusch- oder Reinigungslotionen ohne aggressive Zusätze, anschliessend eine feuchtigkeitsspendende Körpercreme für beanspruchte Haut sowie ein Balsam für Reibungsstellen oder kleine Hautabschürfungen.

Prävention statt Trainingspause

Regelmässige Pflege sollte keine Nebensache sein, sondern Teil deiner Routine. Wer die Haut frühzeitig pflegt, beugt Rissen und Reizungen vor – und spart sich unnötiges Aussetzen aufgrund offener Haut. 

Um deine Hände schon während des Trainings zu schützen, solltest du auf Hand Grips und Daumentapes setzen.