GHD – Training für die hintere Kette

Unsere GHD-Geräte (Glute Ham Developer und Roller) sind darauf ausgelegt, die gesamte hintere Kette effektiv zu stärken. Dazu zählen Gesässmuskeln, Hamstrings und der untere Rücken, aber auch die Rumpfstabilität profitiert von diesem Training.

Ein GHD lässt sich für verschiedene Bewegungen nutzen: klassische Glute-Ham Raises, Back Extensions oder auch GHD-Sit-ups. Mit dem Glute Ham Roller sind zusätzlich Ab-Rollouts und Hamstring Curls möglich. 

Warum ein GHD sinnvoll ist

Als Teil des Gym-Equipments sind GHDs ein wertvolles Tool, wenn du dein Training gezielt ergänzen willst, um deine Beinbeuger gezielt zu trainieren und die Rumpfmuskulatur zu stabilisieren. Die Kräftigung der hinteren Kette ist entscheidend, um mögliche muskuläre Ungleichgewichte zu reduzieren und die Belastbarkeit bei Kniebeugen, Kreuzheben oder Sprints zu verbessern.