Fractional Plates für gezieltes Progressionstraining

Fractional Plates bzw. Change Plates sind kleine Gewichtsscheiben, die in minimalen Schritten zusätzlich zum Hauptgewicht auf die Hantel geladen werden. Gerade im Gewichtheben mit Langhanteln und Bumper Plates, oder mit beladbaren Kurzhanteln stösst man häufig an Grenzen, wenn die nächstgrössere Gewichtsstufe zu hoch ist. Fractional Plates bieten hier die Lösung: Sie erlauben kleine Gewichtserhöhungen, sodass Kraftsteigerungen Schritt für Schritt möglich werden. Auf diese Weise lassen sich Plateaus überwinden und persönliche Bestleistungen können erreicht werden.

Kleingewichtsscheiben für dein Training

Fractional Plates eignen sich besonders für Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen oder Überkopfdrücken, bei denen feine Lastanpassungen wichtig sind. Sie sind aber auch praktisch für das Training kleinerer Muskelgruppen wie der hinteren Schulter oder des Schienbeins, etwa mit einer Tibialis Bars. Für Reha-Training eignen sie sich auch gut, denn sie bieten eine sichere Möglichkeit, die Belastung präzise zu steuern.

Die Change Plates findest du auch in unseren Langhantel Sets. Sie sind eine wertvolle Ergänzung im Training.

FAQ – Häufige Fragen zu Fractional Plates

Was ist der Unterschied zwischen Fractional Plates und Change Plates?

Die Begriffe Fractional Plates und Change Plates werden meist synonym verwendet, manche jedoch machen Unterschiede und bezeichnen Fractional Plates als die kleinsten Gewichtsscheiben für Gewichtsschritte von 0.25–1 kg, während mit Change Plates die etwas grösseren Abstufungen gemeint werden z. B. 1–5 kg. Beide dienen demselben Zweck: eine feinere Progression im Training zu ermöglichen.

Für wen sind Fractional Plates besonders geeignet?

Sie sind ideal für Anfänger, die in kleinen Schritten steigern wollen, genauso wie für erfahrene Athleten, die an ihrem Leistungslimit feilen. Auch im Reha-Bereich sind sie ein sinnvolles Werkzeug.

Wie lagere ich Fractional Plates am besten?

Für eine sichere und übersichtliche Aufbewahrung empfiehlt es sich, die kleinen Gewichtsscheiben auf Hantelscheibenablagen, oder an Wandhaltern zu lagern. Einige unserer Racks verfügen über Storage Sleeves, speziell für die Aufbewahrung von Hantelscheiben. So bleiben sie gut erreichbar und sind jederzeit einsatzbereit.

Fazit

Fractional Plates sind ein unverzichtbares Tool für alle, die Wert auf präzises Training und kontrollierte Fortschritte legen. Ob im Home-Gym oder im professionellen Studio – mit diesen Kleingewichten kannst du deine Ziele effizienter erreichen und deine Leistungsentwicklung optimal steuern.